Correr1 Km En 4 Minutos. Quizás podrÃas correr 2 minutos a 5 mins/km y después 1 minuto a 3,5 mins/km, haciéndolo diez ocasiones, en un entrenamiento por intervalos de 30 minutos. O podrÃas hacer un entrenamiento escalonado, lo que quiere decir que la sesión se vuelve mucho más difÃcil o más fácil conforme avanza.
Entrenamientopara 10 km en 45 minutos Supone correr a ritmo de 4:30 el km. Para aclaraciones sobre los tipos de carrera y series, visita la sección "Explicación". 1ª Semana 2ª Semana; Lunes: 15 km : 3 km rápidos - 8x200 en
. 428 357 16 173 445 34 98 17
entrenamiento para correr 1 km en 4 minutos
