Sibien existe la prensa inclinada para hacer levantamiento de peso en carro romano no es un ejercicio tan La planta de los pies debe estar unos 30 grados hacia afuera. En esta posición,
POSICIÓNINICIAL: Seleccione el peso apropiado en la máquina. Siéntese en la máquina y coloque la punta de los pies en la parte inferior de la plataforma a la anchura de los hombros. Coloque la cabeza sobre la almohadilla. Agarre las asas laterales de la máquina. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Posicióninicial. Sentado en el banco de la prensa, con los pies planos en la plataforma y los hombros separados. Ejecución. Suelta el seguro manual y baja lentamente la carga llevando las rodillas hacia el pecho. Cuando las rodillas estén en un ángulo de 90°, haz una pausa momentánea y luego sube lentamente el peso. . 263 419 277 27 280 322 71 456

posicion de pies en prensa